Kalça Adductor nedir?

Kalça adduktoru, kalçadaki adduktor kas grubundaki kaslardan biridir. Bu kas grubu, bacak uzatıldıktan sonra uyluk kemiği vücudun ortasına çekmek için kullanılan kaslardan oluşur. Adductor , yoga ve dans gibi diğer atletik çalışmalarda olduğu gibi koşma gibi hareketlerde de kullanılır . Bu kaslardaki yaralanmalar, her yaştaki sporcular için nadir değildir.

Üç farklı kalça adduktor kas vardır: addüktör magnus , adduktor brevis ve adduktor longus . Bunlar pubilerin etrafından köken alırlar ve femurun ve tibianın iç tarafına tutunurlar . Bu iç uyluk kasları, kalçadaki diğer kas gruplarını tamamlar ve kalçaya stabilite katarken, geniş bir hareket yelpazesi sunar. Kalça eklemi insanların dik yürümeye ve çeşitli şekillerde bedenlerini eğmek olanak sağladığından, vücuttaki en önemli biridir.

Onun bu bölgesinde meydana gelebilecek en yaygın yaralanma bir kasık çekmesidir. Bu kaslar aşırı uzandığında, insanlar çok sıkı çalıştıklarında ya da travma sonucu kaslar yaralandığında, bir düşme, bir kırılma veya benzer bir yaralanmanın sonucu olarak kasık çekmeleri gerçekleşebilir. Kasık çekmeleri, kalça adduktor kaslarındaki küçük gözyaşları ile karakterize edilir, yaraların ciddiyetini belirleyen gözyaşlarının büyüklüğü ile; Kasık çekmeleri, yırtılma derecesine bağlı olarak I-III olarak derecelendirilir.

Seo hizmeti Bir kasık çekme işlemi, kalça adduktor kaslarının yırtılmasına ve ne kadar kötü yırtıldığına bağlı olarak değişir. Kalça adduktor grubunu, birisinin tamamen hareketsiz hale gelmesini zorlamadan iyileşme sırasında hareketsiz hale getirmek zordur. Bu nedenle, en iyi uygulamalar kasları mümkün olduğunca istirahat etmeye, enflamasyonu gidermek için gerekli olan buz ve ısıyı tatbik etmeye ve iyileşme ilerledikçe hafif bir gerginlik rejimine odaklanmaya odaklanır . Germe, kasların tamamen iyileşmeden önce kasları sınırlarına zorlamadığı sürece, kasların tonlarını tutmasına ve bir yaralanmadan sonra kuvvetini yeniden inşa etmesine yardımcı olacaktır.

Kurumsal Seo Adductor grubunu hedefleyen bir dizi kalça egzersizleri var. Bu alıştırmalar çeşitli zorluk seviyelerini içerir ve çeşitli seviyelerde yeteneklere göre uyarlanabilir. Bir kişisel antrenör veya fizyoterapist belirli bir amaca ve zindelik seviyesine uygun bir egzersiz programı geliştirebilir.